作息不规律会引起女性内分泌失调，从而使女性脸上出现黄褐斑，所以规律作息对于内分泌调节非常重要。因此，女性必须要调整自己的生活作息，养成一个良好的作息习惯，不熬夜追剧，尽量在晚上11点入睡。建议睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，放松身体，有助睡眠。
饮食调理
饮食调理对于长斑女性必不可少，必须要注意日常饮食调理。少吃油炸食品、甜腻、辛辣等刺激性食物和调味品：炸鸡、薯条、巧克力、奶油、咖啡、姜葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。同时，忌烟酒。每天多喝温水，提高身体代谢能力。
保养是女性一辈子的必修课，只有注重保养才能让肌肤老的慢一些。保养肌肤要做到出门要防晒，不要长时间在阳光下暴晒，冬天出门擦防晒霜，夏天出门要戴帽子、拿遮阳伞、随时随地注意防晒。雾霾天气出门要戴口罩，防止空气灰尘、颗粒物污染等吸附在皮肤上，无法清理出去形成色斑。
调节情绪
色斑里的黄褐斑和肝郁气结有很大关系，对于黄褐斑女性，一定要注意调节情绪。平时尽量注意保持平和、愉快的心态，多微笑，学会自己调节情绪；同时，对于工作、生活中的一切压力，要学会通过其他方面释放，比如：听轻音乐、运动、看书、出去逛街、旅游等，这些都是不错的选择。
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