1.作息规律，饮食健康
平常尽量保持良好的生活习惯，保证睡眠充足，多运动，提高身体素质，皮肤也是身体的一部分，身体好了皮肤也会透着光。另外少吃一些光敏性食物比如柑橘、柠檬、芒果、菠萝、芹菜、莴苣、菠菜等，就算要吃也不能白天吃，最好晚上吃。
2.做好防晒
防晒是重中之重！防晒做到位不仅是可以改善色斑，还能减少其他紫外线损伤，如衰老、晒伤等。通常只要紫外线大于2，就已经对肌肤构成伤害，所以一年四季都要防晒，夏季紫外线最强，要适当提高防晒保护，比如防晒霜、遮阳伞一同使用等。
3.给肌肤补足水
让肌肤水分充足可以增强肌肤的抵抗力，这样面对紫外线就会有更好的防御能力，补水尽量选择补水比较好的产品，同时还可以每周敷2~3次面膜来增加补水量。另外除了日常早晚使用补水产品外，在白天间歇或者晒后也可以使用喷雾来达到及时补水的功能。
总得来说，日常淡化斑点的方法多从这三方面入手，值得注意的是长斑的小伙伴如果想要祛斑，最好及时选择科学靠谱的方法正确祛斑，不要随便相信任何民间偏方，以免祛斑不成反伤脸。