1.吃西红柿
西红柿是日常生活中很常见的蔬菜，它的营养很丰富，富含番茄红素和维生素C，对皮肤有很好的净化作用，西红柿中的番茄红素可以抑制黑色素的形成，因此多吃西红柿有利于改善黄褐斑。
2.喝柠檬水
柠檬一直以来都有美白作用，柠檬中含有一种枸缘酸，能防止皮肤中的黑色素沉淀，不仅能美白皮肤还能改善色斑。由于柠檬很酸，直接吃会酸掉大牙，我们可以将柠檬切片泡水喝，长期坚持有望改善色斑。
3.喝花茶
女性平时会经常喝花茶，花茶有养颜美容的作用。不同的花茶养颜侧重不同，益母草茶、枸杞菊花茶和金银花菊花茶和桃红茶能够改善色斑，不仅如此，喝花茶还可以使面部变得红润有光泽，减慢肌肤老化速度，防止色斑生长。
4.少吃深色食物
深色食物包括黑豆、黑芝麻、咖啡、可乐、黑木耳、海参等颜色较深的食物，深色食物容易增加人体内黑色素的含量和浓度，色斑的形成是黑色素沉淀后导致，尽量少吃这些食物可能减少色斑的生成。其次，要少吃油炸的食物，吃油炸食物不仅容易长胖，而且会加速肌肤的老化，使黑色素沉淀。
吃的正确确实有利于改善色斑，但只单纯靠吃能难祛斑，祛斑还是应该选择科学正规的产品。